[...] na 7 wiec jak mam brac gainerka rano? ze śniadania nie mam zamiaru rezygnowac, bo lubie jesc :) a podobno gainer spożyty zaraz po posiłku to równei dobrze mozna go wylac... jakie rozwiązanie proponujecie? z góry dzieki za pomoc... dla informacji waże 70 kg i mam 187 cm wzrostu wiec jestem stosunkowo chudy, ale chodiz mi o to ze wydaje mi sie ze [...]
Witam.Dopiero co zaczolem cwiczyc po przerwie.Wiem ze kreatyne przyjmuje sie ok.3-6 miesiach cwiczen lecz mam problem : chce w 5 tygodniu cwiczen spozyc kreatyne z olipma tcm w tapsach bo chcialbym sobie pocwiczyc na rzezbe(po tym cyklu) jakie wasze propozycje.A wakacje tuz tyz:)
Witam ułożyłem sobie spis posiłków jakie będę spożywał z uwzględnieniem tego co jest w domu. Proszę o sprawdzenie czy to do czegoś się nadaje, jeśli tak to zajmę się dobraniem odpowiedniej ilości żeby wypełnić zapotrzebowanie. 1 posiłek (9:00) -płatki owsiane z mlekiem -> zalać zimnym mlekiem czy spożywać na ciepło bo nigdy nie próbowałem 2 [...]
[...] nie pozwalają trzymać odpowiedniej diety, posiłki spożywane w ciągu dnia opierają się na tym co przyrządzą rodzice. Najczęściej są to posiłki daleko odbiegające od tych, jakie powinniśmy spożywać, gdy chcemy uzyskać estetyczną, zadawalającą sylwetke. Często na naszych stołach lądują chrupki kukurdziane, schabowe ociekające tłuszczem, [...]
[...] intermittent fasting. Chciałbym wypróbować tę metodę i na samym początku mam kilka pytań do osób, które są bardziej zorientowane w tym temacie. Mój dylemat dotyczy tego w jakiej porze ustawić sobie to okno żywieniowe aby było jak najbardziej optymalne. Moje treningi zaczynają się w przedziale godzinowym między 19.30 a 20.30 i trwają 1h w dni [...]
[...] pewno nasyci kazdego łakomczuszka :) Składniki::-) 1.60 gram odzywki białkowej 2.110 gram białka jaj 3. łyzeczka proszku do pieczenia 4. Wrząca woda 5.Maseło 5. + składniki jakie chcecie :D ja dalam nutelle i dżemor :D Jak zrobic cudo?: 1.Odzywke Białka Wode i Proszek mieszamy w misce 2, Masło rozpuszczamy (ja daje 1-2gramy do smarniecia tylko + [...]
Jakie dawkowanie dla mężczyzny 95kg - mam tabletki po 20 mg. Kiedyś skończyłem skutecznie kuracje ale to było pod kontrolą lekarza i nie pamietam dawki. Teraz problem powrócił wysypało sporo na plecach, po części pewnie sie do tego przyczyniłem "odzywkami" ale co zrobić taki sport. Ktoś coś pomoże, do tej pory biorę 4 tydz 2 x 20 mg rano i [...]
[...] 2. Jeśli waże 83kg wzrostu mam 185, lekki bebzon mi wystaje co mnie niepokoi strasznie, a jestem na rekach, w barkach wyrzezbiony to czy po tym cyklu tluszcz z brzucha mi spadnie dzieki Winstrolowi? Chciałbym, aby sie wypowiedziały osoby doświadczone lub bedące kiedys w podobnym przypadku i jakie były efekty? Dziękuje wszystkim za odpowiedzi!
Siema brał ktoś Oxe z tej firmy humanbolic polecacie czy nie ? jak nie to czemu ? i potrzebuje odblok po tej oxe ? czytałem na internecie ze odbloku sie nie bierze po Oxandrolonie bo nic nie blokuje ,jakie jest wasze zdanie? dodam ze to moj pierwszy steryd brany w zyciu :)dziękuje z góry za odpowiedz i pozdrawiam.
[...] polecenia w tym momencie to mnie interesuje. juz nie idzie tak na stestowanych juz srodkach wiec uznałem ze chciał bym sprobowac trenuw połaczeniu zpropem i winkiem pytanie i jakie winko polecacie ostatnio ładnie stanoplex kopał przyznaje... wino 1-6 50 mg cdd prop 100mg cdd i jak z trenem bo to mojsa pierwsza ztycznosc z nim??? sogi czzekaja
Cześć, jakie znacie ćwiczenia złożone ogólnorozwojowe z których można by zrobić ciekawy plan, krótki ale efektywny z wykorzystaniem minimalnej ilości sprzętu i angażujący większość grup mięśniowych. Np posiadając kawałek działki, jakieś drążki, opony, skrzynki itd. Chodzi mi o coś +/- takiego A 1. Podrzut - Barki 2. Muscle up - Plecy 3. Pompki na [...]
Witam!!! Kupilem super fat burner mlo, niewiem czy stosowac go tak jak jest napisane na opakowaniu 4xdziennie. Czy np. tylko przed aerobami jedna tabletke, a w inne dni wogole. Jakie macie rady??? Czy to wogole jest szkodliwe?? ma jakies efekty uboczne? mozna pic alkohol??
siema mam 16 lat w czerwcu 17 i chciał bym na wakacje kupić sobie jakieś suplementy tylko nie wiem jakie mój cel to masa kolega radził mi zakup gainera i aminokwasów ale nie wiem jakich i czy to dobre połączenie?? proszę o pomoc pozdro
[...] 185cm mam problem z brzuchem jest spora dawka fatu planuje zredukowac tkanke tluszczową co prowadzi za latwiejsza droga do zrobienia se kaloryferka otoz rece,barki,klatke piersiowa mam ladnie zarysowana ;d ale brzuszek do tego nie pasuje. jakie cwiczenia polecacie na zbicie tluszczyku z brzuszka? i przy okazji tworzenia miesni parti brzucha?
Witam, jakie badania zrobic na moje dolegliwosci, bola mnie stawy i miesnie, szybko sie mecze,poce sie i przy tym chudne, moze mial ktos podobne objawy
[...] ławkę, sztangę itd. Przechodząc do sedna chciałbym kupić matę która pomogła by mi uniknąć rozbicia kafelek oraz uszkodzenia balkonu. Czy moglibyście mi podać kilka mat oraz jakie by zabezpieczyły upadek ciężaru na przykład 150 kg itd. (Jak takiej nie ma to podajcie mi do ilu najlepsze są w stanie wytrzymać) . Chodzi mi o jak najlepszą matę do [...]
[...] na zdjęciu pierwszego dnia, to trochę mi za bardzo uciekły kcal i zdecydowanie dużo tego białka. Nie mam pojęcia, czy uda mi się w markecie znaleźć akurat ten smak fasoli, ale jakiś heinz na pewno będzie. Też nie wiem jakie mają tuńczyki do wyboru z jaką gramaturą. Co myślicie o takim dniu? /SFD/2024/2/5/0f2a70438af54d649e459432efe50007.jpg
Otóż mam małe pytanko... Jakie reklamy supli lubicie/wolicie oglądać? Te na których znajdują się znani kulturyści/fitnesski, czy po prostu same przedstawiane produkty z jakąś ciekawą grafiką? pozdrawiam
Witajcie, mam dla was pytanie. Jak mam ćwiczić, kiedy i jakie partie wykonywać na siłowni. Przez ostatnie trzy tygodnie że tak powiem - rozgrzewałem się. Czuje że pora zacząć trening. Mam szesnaście lat, niepełne - około 180CM wzrostu, waga 95 kilo. Prosił bym was żebyście dopasowali mi jakieś ćwiczenia które pomogły by mi rozwinąć mięśnie jak i [...]
